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。这看上去也许较难做到，但尝试转变意识，尽可能吃一口多嚼几次，就会有很大的改观。二多吃粗纤维食物富含粗纤维的食物，如蘑菇、芹菜、海藻之类的，会令人不知不觉地花费更多时间来咀嚼。另外，煮米饭时在白米饭中加入糙米和杂粮，也会增加咀嚼频度的。了，现场观众都懵了。