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再继续运动下去 ，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下 ，能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。这一个小时时间鹅肝酱用料：法国鹅肝2斤（焗干）、午餐火腿1斤、迷迭香2两、盐8分、糖5分、味精2两菜式：鹅肝酱焗鱼头。金盏粉用料：A面粉8两、澄面4两、吉士粉1.5两、蛋黄3只、盐、味精少许、水适量B低筋面粉0.5斤、澄面糯米粉各3两、吉士粉2两、蛋黄5个、泡打粉6分、盐适量、水1斤左右、油1两、柠檬黄色素少许制作：调制金盏糊，稠炸的厚、稀炸的薄，用金盏模型的外面均匀的粘土金盏糊 ，放入油锅小火炸制菜式：金盏粒粒香、奇妙鲜虾盏、金盏牛肉粒。里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪 。所以，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些
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